场景
其实，我想说的是如何提高自己的专注力，因为被打断不可避免。
最近工作中，经常有这样一些场景，思考 or coding时被各种打断，可能是外接的干扰，也可能是自我精神的神游。我觉得这大概就是专注力不够了，造成的原因分析下来有很多种，比如压力、焦虑、担忧和各种负面情绪，这些因素会直接影响人的专注能力。
那么如何解决。。。
🤩。。。经过我多方调研和亲身实践后，有几种方法效果不错。
大致的解法
几个原则
- 设定具体目标，越细化越好
- 培养自己的潜意识
- 注意脑力放松
设定具体目标
设定具体目标这个原则，重点就是细化，要把目标完成时间细化到分钟级别内。这样目标就越清晰不容易丢失，也就不会出现容易神游的场面了。。比如我之前的场景，有个想法是想改版我的博客，然后一直没去细化要改版到什么程度，然后想着想着就神游了。后面细化后，就是我要改xxx，这些怎么做，那些怎么做，大概每个点要花多久，这些想清楚了就不容易神游了，也会更专注的处理每个节点。
潜意识
人的潜意识是很重的。一般通过习惯养成，就是培养自己的固定时间段，比如工作日上午处理哪类事情，下午处理哪类事情等。习惯形成后，到了固定时间，潜意识就会提示你该专注干某个事情了。
脑力放松
研究表明，脑力会随时间越长专注度越低，尽量减少长时间用脑，容易造成损伤，脑力专注度不够等问题。
一般集中脑力处理时长达到2小时，就应该让脑子休息了，休息时长也不宜过长，几分钟即可。
可实践的
几类方式
- 冥想
- 有氧运动
- 训练
冥想我试过，主要是脑力放松。效果还可以，当想专心做一件事之前，先冥想几分钟效果还可以。
有氧运动我没啥感知，不过别人说效果挺好，据说能提升专注力。。
训练方式，网上一搜一大堆，我这里说我实践过的，体验还行，有点效果，感觉明显比之前要好。。
闭上双眼,想象出一条两边都植了树的路。视线由近及远，一排一排地想过去。两棵、两棵、再两棵。
随着视线慢慢远去，树之间的距离越来越短，直到尽头，那两棵树变成了一个点。
按照上面做完之后，可能会出现脑袋一片漆黑，过几分钟就明朗了。😂